Senaman cergaskan otak

JIKA anda telah berusia lebih daripada 40 tahun, anda mungkin pernah mengalami keadaan tidak ingat barang yang telah diambil atau mahu digunakan untuk tujuan apa?

Selain itu, anda mungkin berjalan ke dalam sebuah bilik dan lupa mengapa anda masuk ke bilik tersebut atau anda mungkin kabur tentang peristiwa masa lalu.

Bagaimanapun, sifat pelupa itu tidaklah seharusnya dilihat sebagai satu masalah yang membimbangkan. Ia mungkin kerap berlaku kerana anda tertekan atau bekerja keras.

Dalam pada itu, satu kajian pembangunan perubatan penyakit nyanyuk di Jepun mendapati individu yang aktif dalam sukan kurang berkemungkinan mengalami pengecutan otak.

Senaman yang dilakukan secara berkala bukan saja menghindari penurunan fungsi otak disebabkan peningkatan usia, tetapi membantu mengembalikan kecergasan otak.

Di samping itu, sama ada seseorang itu mempunyai sifat lupa atau tidak, mereka disarankan melakukan aktiviti fizikal yang sederhana untuk meningkatkan fungsi otak.

Berikut merupakan aktiviti yang boleh dipraktikkan dalam kehidupan seharian anda:

1. Naik dan turun tangga

Bagi yang sukar untuk memulakan senaman, dengan memanjat tangga ia dapat membantu mengepam darah ke otak.
Senaman yang mudah itu boleh dilakukan di rumah sahaja.

KEMEROSOTAN fungsi otak boleh terjadi seiring dengan peningkatan usia.

2. Meletakkan kenderaan di tempat jauh

Kebanyakan orang gemar mencari kawasan tempat letak kereta yang hampir dengan kawasan yang ingin dituju.
Apabila anda telah mendapat tempat itu, anda berasa seolah-olah menang loteri.

Bagaimanapun, tindakan itu hanya merugikan individu berkenaan. Justeru, orang ramai disarankan meletakkan kenderaan mereka lebih jauh dari tempat biasa.

Dengan berjalan ia bukan sahaja memperbaiki sistem jantung, malah menawarkan banyak manfaat kepada kesihatan.

3. Aktif
Bagi individu yang berasa diri mereka kurang aktif dalam aktiviti sukan, mereka masih boleh melakukan aktiviti yang ringkas seperti berjalan bersama rakan-rakan.

Sambil berbual dengan rakan, anda bukan sahaja dapat meluangkan masa bersama-sama, tetapi juga boleh mengeluarkan peluh.

4. Senaman jari
 
Buat senaman jari berulang-ulang dengan mempercepatan pergerakan jari.

Walau bagaimanapun, penyelidik berkata, masih banyak persoalan yang belum dijawab mengenai kesan senaman terhadap otak.

Namun demikian, mereka percaya mengamalkan gaya hidup yang sihat seperti senaman yang sederhana akan meningkatkan fungsi otak.

Selain itu, senaman sedemikian dilihat dapat mengurangkan penurunan keupayaan saraf yang biasa dilihat pada orang tua.

Sumber: http://www.myhealthnewsdaily.com